Terve Olo 2019 ohjelma

Tutustu myös Osaava Nainen -tapahtuman ohjelmaan!

sunnuntaina
klo 12:15

Riitänkö minä? -Avain vahvempaan itsetuntoon

 11:00 Life -lava, C-halli Vegerauta ja ferritiini (varastorauta)

Helge Varis, Natura Media.

Veriarvot nousuun kasvivoimalla. Turvallinen ja vatsaystävällinen tapa kohentaa yleistä hyvinvointia.  Tehokas apu anemiaan, uupumukseen ja väsymykseen. Näistä ja monista muista PIDOLAATTI RAUDAN hyödyistä kuulet lisää luennollamme.

Tervetuloa!

 11:15 Hyvinvoinnin Lava, C-halli Asiantuntijaluento: Rohkeutta liikkumiseen

Jaana Koski, fysioterapeutti, Pihlajalinna

 11:45 Life -lava, C-halli Sinulle aikuinen nainen

Aija Alhonen, Bioteekki.

Vaivaako sinua jokin näistä: puhti poissa, muisti pätkii,  ajatus ei luista, tekee mieli makeaa ja suolaista, päätä särkee, lihakset jumissa eikä unikaan tule ajallaan tai jokin muu ikävä vaiva.

Tule kuulemaan parhaat vinkit terveyteen ja hyvinvointiin!

 11:45 Hyvinvoinnin Lava, C-halli Asiantuntijaluento: Sepelvaltimokirurgia tänään

Fausto Biancari, Tyks Sydänkeskus, Turun yliopisto, Oulun yliopisto

Luennossa käsitellään sepelvaltimokirurgian aiheet, tekniikat ja tulokset.

 12:15 Hyvinvoinnin Lava, C-halli 6 vinkkiä toimivaan lantionpohjaan

Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutit Maria Jokela ja Mirka Katajisto/ Yhdessä Äitiys- ja perhepalvelut.

Lantionpohjan lihaksilla on koko kehon ja mielen hyvinvointiin perustavanlaatuinen merkitys. Siksi jokaisella naisella tulisi olla mahdollisuus löytää nämä piilossa olevat lihakset ja tietää, miten niistä parhaiten pitää huolta.  Emme tavoittele tiukkaa lantionpohjaa, koska siitä on enemmän haittaa kuin hyötyä. Mutta mitä sitten kannattaa tavoitella? Tule kuuntelemaan käytännönläheistä luentoamme, niin tiedät! Me kerromme kiertelemättä ja kaartelematta mitä sinun kannattaa huomioida pitäessäsi huolta koko kehosi perustuksesta.

 12:30 Life -lava, C-halli Vuoristorata nimeltä Naisen Elämä ja sen eri vaiheista selviäminen

Leena Sarvi, Hankintatukku

Apuna elämän mittaisella matkallasi kotimaisen Hankintatukku Oy lisäravinteet. Luennon kuulijoiden kesken arvotaan 3 Hankintatukun tuotepalkintoa.

 12:45 Hyvinvoinnin Lava, C-halli Terve olo nukkumalla

Petri Lautamäki, Tempur

 13:15 Life -lava, C-halli Hiljainen tulehdus ja ravintoaineiden puutos – sairauksien syy?

Jarmo Hörkkö, terveystuoteasiantuntija, Pharma Nord

Pitkään jatkunut matala-asteinen tulehdus sekä vitamiinien ja hivenaineiden riittämätön saanti lisäävät ihmisen riskiä sairastua eri rappeutumissairauksiin.      Tätä voidaan torjua ruokavalio- ja elämäntapamuutoksilla sekä sopivilla ravintolisillä, jotka elvyttävät ja ylläpitävät elimistön terveyttä säilyttäviä toimintoja myös vanhemmalla iällä.

 14:00 Life -lava, C-halli Stressikierre sekoittaa elimistön

Outi Häkkinen, fytonomi, Harmonia

Stressin vaikutukset näkyvät ja tuntuvat sekä kehossa että mielessä. Tule kuulemaan tutkimukseen ja perinteeseen nojaavasta uuden ajan ravintolisästä, jolla voit helpottaa stressistä palautumista ja edistää jaksamistasi arjessa. Näillä eväillä on helpompaa päästä elämäntaparemontin alkuun!

Outi Häkkinen on luontaistuotealan rautainen ammattilainen. Hänellä on monipuolinen kokemus niin terveystuotekauppiaana kuin alan järjestö- ja koulutustoiminnastakin. Kasvilääkintä ja terveyden edistäminen ovat lähellä hänen sydäntään. Hänen luontaistuotekaupaltaan asiakkaat hakivat usein helpotusta stressin tai sen lieveilmiöiden helpottamiseen.  Ayurveda-opintojen myötä vastaanottotyö ja kouluttaminen ovat painottuneet entistä enemmän ennaltaehkäisevän elämäntapaohjauksen suuntaan.

 14:15 Hyvinvoinnin Lava, C-halli Polven nivelrikko – milloin tekonivelleikkaus on ajankohtainen

Petteri Unkuri, ortopedia, TYKS Orto

 14:45 Life -lava, C-halli New Organics
 15:00 Osasto C/68 Työpaja: Terapiakorteilla ratkaisuun

Cup of Therapy, osasto C68

Työpaja kestää tunnin ja sen aikana opitaan erilaisia konkreettisia menetelmiä, kuinka terapeuttisia kortteja voidaan hyödyntää itsereflektion ja ongelmanratkaisukyvyn vahvistamiseksi.

 15:30 Life -lava, C-halli Kosteutta kuiville limakalvoille ja kutisevalle iholle

Juha Sihvonen, Valioravinto

Kukapa ei haluaisi nauttia nuorekkaasta ja kosteasta ihosta. Samoin ehjistä limakalvoista ja niiden myötä upeasta elämänlaadusta! Iho peittää ja suojaa koko kehomme ulkopintaa. Limakalvojen hyvinvointi tai kuivuus koetaan helposti silmissä, suussa, hengitysteissä ja intiimialueilla. Näitä kaikkia kehon alueita voi helliä suomalaisilla, kliinisesti tutkituilla öljylisillä; kaksoistyrniöljyllä ja mustaherukansiemenöljyllä. Hoidetaan kutisevan kuivat ja ärtyneet pinnat kuntoon kokonaisvaltaisesti luonnon luomilla ravintoaineilla. Juha Sihvonen, Oy Valioravinto Ab

 16:15 Life -lava, C-halli Kauneutta sisäisesti ja ulkoisesti – Skingain plus ja Skingain serum

Jarmo Hörkkö, Immitec

Skingain plus sisältää hydrolysoitua kollageenia, mikä antaa elimistölle viestin lisätä kollageenin omaa tuotantoa ja sen ainesosat toimivat uuden kollageenin rakennusaineina. Pycnogenol® hillitsee voimakkaasti ihokudosta hajottavien entsyymien toimintaa ja hidastaa tehokkaasti kollageenin vähenemistä. Se myös suojaa ihoa UV-säteilyltä ja parantaa ihon hiusverenkiertoa.

Skingain serum on ihoa uudistava ja kohottava seerumi kaikille ihotyypeille, myös herkälle iholle. Se tekee ihon vahvemmaksi, kiinteämmäksi ja pehmeämmäksi. Se antaa syvälle ulottuvan ja pitkäkestoisen kosteutuksen ja uudistaa ihoa. Skingain serum vähentää juonteita ja tekee ihon kiinteämmäksi ja nuoremmaksi.

 16:30 - 17:30 Kokoustila 1-2 Äänisyvärentoutus: Syksyn henkäys – äänimatka hiljaisuuteen

Syystuulet puhaltavat jälleen, ilma viilenee ja luonto valmistautuu talveen näyttäytyen kaikessa väriloistossaan. Syksyn inspiroimana vien teidät rentouttavalle äänimatkalle mielen hiljaisuuteen. Keho voi rentoutua, kun mielen jatkuva puhe hiljenee. Äänimatkalla tilan täyttää ääniterapeuttisista soittimista tulevat taajuudet ja värähtelyt. Nämä ääniaallot toimivat matkalippuina mielen tuolle puolen. Ajelehdimme yhdessä syvärentoutuneeseen ja unenomaiseen transsitilaan, jossa voimme unohtaa arjen kiireet.

Musiikki ohjaa meitä erilaisiin maisemiin ja kokemuksiin; voimme sisäisessä maailmassamme nähdä värejä, muotoja, kokea hajuja ja makuja. Viritellä, käsittää ja viestiä erilaisia psyykkisiä merkityskokonaisuuksia. Rentoutua ja leikkiä. Tajunnan syvimmät kerrokset rakentuvat äänestä, värähtelyistä ja rytmistä. Ääni voi olla sisäisen maailman hallitsemisen ja jäsentämisen väline, jonka avulla voidaan avata väyliä ja mahdollistaa liikkuminen syvällisilläkin alueilla.

 10:30 Life -lava, C-halli Stressikierre sekoittaa elimistön

Outi Häkkinen, fytonomi, Harmonia

Stressin vaikutukset näkyvät ja tuntuvat sekä kehossa että mielessä. Tule kuulemaan tutkimukseen ja perinteeseen nojaavasta uuden ajan ravintolisästä, jolla voit helpottaa stressistä palautumista ja edistää jaksamistasi arjessa. Näillä eväillä on helpompaa päästä elämäntaparemontin alkuun!

Outi Häkkinen on luontaistuotealan rautainen ammattilainen. Hänellä on monipuolinen kokemus niin terveystuotekauppiaana kuin alan järjestö- ja koulutustoiminnastakin. Kasvilääkintä ja terveyden edistäminen ovat lähellä hänen sydäntään. Hänen luontaistuotekaupaltaan asiakkaat hakivat usein helpotusta stressin tai sen lieveilmiöiden helpottamiseen.  Ayurveda-opintojen myötä vastaanottotyö ja kouluttaminen ovat painottuneet entistä enemmän ennaltaehkäisevän elämäntapaohjauksen suuntaan.

 11:00 Kokoustila 3 FlowYoga

Osta lippu Yoga Play -tapahtumaan verkkokaupastamme ja ilmoittaudu sen jälkeen tunneille täältä.

Lotta Lähteenmäki

Oasiksen FlowYoga on lempeästi vahvistava ja sopivasti venyttävä joogaharjoitus, joka sopii kaikille aiemmasta harjoittelutaustasta riippumatta. Tällä tunnilla jooga-asennot yhdistetään hengityksen tahdissa virtaaviksi kokonaisuuksiksi. Asanaharjoittelun lisäksi FlowYoga-tunnilla voidaan tehdä esimerkiksi lyhyitä meditaatioita ja hengitysharjoituksia. Mieli lepää ja keho kiittää. Sydämellisesti tervetuloa mukaan!

Oasiksen FlowYogan ohjaa ihana ja aurinkoinen Lotta Lähteenmäki. Lotta tutustui joogaan tanssinopettajaksi opiskellessaan ja on siitä lähtien harjoittanut ja opiskellut joogaa monipuolisesti sekä Suomessa että ulkomailla. RYT200 Joogaopettajaksi hän valmistui 2013 ja on opiskellut lisäksi mm. YinYogaa, Embodied FlowYogaa, AerialYogaa sekä Äitiysjoogaa. Lempeässä ohjauksessaan Lotta painottaa oman kehon kuuntelua, sekä kehon ja mielen kokonaisvaltaista tarkastelua,

Muutokset mahdollisia

 11:00 Kokoustila 1-2 Taiji

Osta lippu Yoga Play -tapahtumaan verkkokaupastamme ja ilmoittaudu sen jälkeen tunneille täältä.

Tutustumme taijin perusperiaatteisiin sekä liikesarjan alkuun. Etsimme samalla aktiivista rentoutta ja virtaavaa liikettä.

ITCCA Turku opettaa Alkuperäisen Yang-tyylin taijia, joka koostuu sarjasta hitaita, pyöreitä ja pehmeitä liikkeitä, joilla on juurensa ikivanhassa itsepuolustustaidossa. Yhdessä qigongin kanssa se tasapainottaa ja vahvistaa harrastajansa elinvoimaa.

Taiji ja qigong

  • Edistävät terveyttä ja hyvinvointia
  • Parantavat keskittymiskykyä ja kehotietoisuutta
  • Lisäävät harmoniaa, iloa ja sisäistä voimaa
  • Sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille

Muutokset mahdollisia

 11:15 Life -lava, C-halli Vuoristorata nimeltä Naisen Elämä ja sen eri vaiheista selviäminen

Leena Sarvi, Hankintatukku

Apuna elämän mittaisella matkallasi kotimaisen Hankintatukku Oy lisäravinteet. Luennon kuulijoiden kesken arvotaan 3 Hankintatukun tuotepalkintoa.

 11:15 Hyvinvoinnin Lava, C-halli POPS! Artesaanihedelmäjäätelöitä Kaarinasta

Yrittäjä Hannamari Nurkkala.

“Popsit” ovat luonnollisia ja lisäaineettomia hedelmäjäätelöitä, jotka luodaan herkkyydellä ja tunteella itse, aina reseptiikkaa myöten. Jokainen POPS! syntyy käsityöprosessin tuloksena kokonaisista suomalaisista marjoista, kypsistä kuluvan satokauden eksoottisista hedelmistä, puhtaasta suomalaisesta vedestä ja sokerista sekä ripauksesta rakkautta suurenmoisia makuja kohtaan. Lauantaina 100:lle ensimmäiselle messuvieraalle ilmainen jäätelö!

 11:30 Hyvinvoinnin Lava, C-halli Tuoksut hyvinvoinnin tukena – eteeriset öljyt ja miten niitä voi käyttää

Zoi Organic Helsinki. Kuinka tuoksut vaikuttavat meihin, miten hajumuisti toimii ja kuinka voimme käyttää eteerisiä öljyjä rentoutumisen tukena

 12:00 Life -lava, C-halli Kauneutta sisäisesti ja ulkoisesti – Skingain plus ja Skingain serum

Jarmo Hörkkö, terveystuoteasiantuntija,  Immitec

Skingain plus sisältää hydrolysoitua kollageenia, mikä antaa elimistölle viestin lisätä kollageenin omaa tuotantoa ja sen ainesosat toimivat uuden kollageenin rakennusaineina. Pycnogenol® hillitsee voimakkaasti ihokudosta hajottavien entsyymien toimintaa ja hidastaa tehokkaasti kollageenin vähenemistä. Se myös suojaa ihoa UV-säteilyltä ja parantaa ihon hiusverenkiertoa.
Skingain serum on ihoa uudistava ja kohottava seerumi kaikille ihotyypeille, myös herkälle iholle. Se tekee ihon vahvemmaksi, kiinteämmäksi ja pehmeämmäksi. Se antaa syvälle ulottuvan ja pitkäkestoisen kosteutuksen ja uudistaa ihoa. Skingain serum vähentää juonteita ja tekee ihon kiinteämmäksi ja nuoremmaksi.

 12:00 Kokoustila 3 Yin Jooga

Osta lippu Yoga Play -tapahtumaan verkkokaupastamme ja ilmoittaudu sen jälkeen tunneille täältä.

Jouni Hallikainen, Yin Jooga

Yoga Nordicin Yin Jooga special: Metallielementti

Tämä messuille suunniteltu erikoistunti esittelee monipuolisesti yinjoogan hienouksia ja se on räätälöity vain tätä tapahtumaa silmällä pitäen. Kaiken turhan ajattelun leikkaavalla tunnilla pitkiin anatomisiin avauksiin yhdistyvät täydellisessä harmoniassa kiinalaisen lääketieteen viisaus, taolaisen filosofian syvyys sekä meditatiiviset mielen tyhjennystekniikat.

Jouni Hallikaisen voit tavata Yoga Nordicin hienolla Turun studiolla niin viikkotunneilla kuin opettajakoulutuksissa. Jouni on erikoistunut etenkin yinjoogan saloihin ja hänen intohimonsa tuon joogasuuntauksen suhteen on poikinut myös kirjan “Yinjooga & olemisen taito”. Yinjoogan lisäksi Jouni opettaa viikoittain myös erilaisia hot yoga -tunteja ja pitää syventäviä workshopeja.

Muutokset mahdollisia

 12:00 Kokoustila 1-2 Gokul Jooga

Osta lippu Yoga Play -tapahtumaan verkkokaupastamme ja ilmoittaudu sen jälkeen tunneille täältä.

Gokul Yogan perimyslinja ulottuu jäljitettävästi n.1000 vuoden päähän. Tämä on helposti lähestyttävä ja yksinkertainen oppi fyysisemmistä joogan puolista, kuten asanoiden linjauksista, kohti energeettisempiä asioita. Matka tapahtuu asteittain ja systemaattisesti. Nykypäivän länsimaalaisten tietouteen suuntauksen esille nostanut Jani Jaatinen (Mahayogi Gokulacandra das) on omalla harjoituksellaan osoittanut, kuinka kehon hallinta on paljon muutakin kuin fyysistä voimaa ja liikkuvuutta. Miten haastavimmatkin asennot saadaan vakaiksi, ja joogista mielentilaa tukeviksi harjoitteiksi. Tällä tunnilla olisi hyvä olla jonkinlainen fyysisen joogan tausta, jotta hienovaraisempi työskentely asanoiden parissa voi alkaa. Tervetuloa joogan alkulähteille.

Pure MOVEn Johanna on valmistunut ensimmäisestä opettajakoulutuksestaan vuonna 2007 ja on ohjannut päätoimisesti siitä lähtien. Tällä hetkellä kiinnostuksena on joogaopettajakoulutusten tarjoaminen ja jatkokoulutusmahdollisuudet jo valmiille joogaopettajille. Hän on käynyt viimeisimmät koulutuksensa Jani Jaatisen kanssa, ja oma ohjaus sekä kouluttaminen ammentaa hyvin paljon inspiraatiota Gokul Yogasta käsin. Johanna pyörittää Pure MOVE studiota Turun keskustassa kahdessa toimipisteessä. Viikoittaisiin tuntiohjauksiin studiolla kuuluu myös Gokul Yogaa.

Muutokset mahdollisia

 12:00 Hyvinvoinnin Lava, C-halli Riitänkö minä? -Avain vahvempaan itsetuntoon

Elämyspuu Oy

Eevi Teittisen ja Jonna Tähtisen luennolta saat työkaluja ja voimavaroja oman hyvinvointisi ja arkesi tueksi. Luennolla yhdistyvät niin fyysinen, kuin henkinenkin jaksaminen ja tarjoamme uusia näkökulmia ja oivalluksia omaan elämääsi. Vastaamme ikuisuus kysymykseen: Riitänkö minä?

Eevi Teittinen on pitkäaikainen hyvinvointivaikuttaja niin liikunnan, kuin ravitsemuksenkin saralla. Näitä täydentämään Eevin ja Jonnan yritys Elämyspuu tarjoaa henkistä kasvua ja hyvinvointia kokonaisvaltaisen tasapainon löytämiseen.

 12:45 Life -lava, C-halli Vegerauta ja ferritiini (varastorauta)

Helge Varis, Natura Media.

Veriarvot nousuun kasvivoimalla. Turvallinen ja vatsaystävällinen tapa kohentaa yleistä hyvinvointia.  Tehokas apu anemiaan, uupumukseen ja väsymykseen. Näistä ja monista muista PIDOLAATTI RAUDAN hyödyistä kuulet lisää luennollamme.

Tervetuloa!

 12:45 Hyvinvoinnin Lava, C-halli Syömisen ilo

Olen Päivi Haarte, ravintoterapeutti / Ravintoneuvonta PH-balanssi ja Yhdessä äitiys-ja perhepalvelut.

Syömisestä on tehty niin vaikeaa nykyään ja koemme erilaisia negatiivisia tunteita, kuten syyllisyyttä, syödessämme. Mitä jos kokisimmekin iloa? Miten se vaikuttaa meihin? Tule kuulemaan syömisen ilosta.

 13:00 Kokoustila 3 Lempeä hathajooga

Osta lippu Yoga Play -tapahtumaan verkkokaupastamme ja ilmoittaudu sen jälkeen tunneille täältä.

Susanna Ryynänen, Turun joogayhdistys

Lujan lempeä hathajooga-tunnilla opetellaan rentoutumista ja tutustutaan Suomen joogaliiton (SJL) opettaman hathajoogan perusliikkeisiin, asentoihin ja omaan hengitykseen, ja harjoitellaan liikkeiden ja hengityksen yhdistämistä. Helppoja liikkeitä tehdään selin- ja päinmakuulla, seisten ja istuen. Hitaasti ja keskittyen tehty harjoitus parantaa keskittymiskykyä ja rauhoittaa mieltä. Mieli on nopea, keho hidas! Liikkeet vetreyttävät kehoa ja vaikuttavat kokonaisvaltaisesti kehon ja mielen hyvinvointiin. Tämä jooga sopii hyvin stressaantuneelle, joka kaipaa rauhoittumista ja hellittämistä. Kaikki suorittaminen jää salin ulkopuolelle, olet täysin läsnä tässä ja nyt. Tämä sopii myös sinulle, jolla on ongelmia ja/tai jäykkyyttä selässä ja nivelissä. Tämä jooga helpottaa myös ikääntymiseen liittyviä vaivoja.

Tunnin alussa rentoudutaan ja virittäydytään harjoitukseen, jonka jälkeen kehoa lämmitellään ja valmistellaan monipuolisesti, jotta löytyisi valmius pysähtyä hetkeksi jooga-asentoihin. Lyhyen paluuosion jälkeen hiljennytään vastaanottamaan koko harjoituksen vaikutuksia selinmakuulla ja/tai istuen.

Ota mukaan oma joogamatto ja viltti. Taso: kevyt

Muutokset mahdollisia

 13:00 Kokoustila 1-2 Reggae Jooga

Osta lippu Yoga Play -tapahtumaan verkkokaupastamme ja ilmoittaudu sen jälkeen tunneille täältä.

Sanna Yrjänheikki

Rakastatko reggaeta? Onko joogamaailmassa ”sallittua” joogata reggaen tahtiin?

Reggae Yoga on joogaa, jossa yhdistyy joogaharjoitus ja reggae-musiikki. Reggae Yoga -tuntia rytmittää reggaen keinuva tahti ja harjoitusta syventää sen rauhan ja rakkauden siivittämä sanoma. Reggae Yoga -tunnin vetäjä on Sanna Yrjänheikki, jooga- ja pilates-ohjaaja, DJ ja tanssija.

Reggae-musiikissa on olennaista takapotkuinen rytmi ja rento tunnelma, sekä sen kantaaottavat aiheet. Reggae on syntynyt Jamaikalla 60-luvun lopulla ja sen juuret ovat perinteisessä afrikkalaiskaribialaisessa musiikissa sekä rhythm and bluesissa.

Muutokset mahdollisia

 13:15 Hyvinvoinnin Lava, C-halli Uudenlaiset ratkaisut askelkipuihin ja vaikeutuneeseen kävelyharrastukseen

Jarmo Kari, jalkaspesialisti/ fysioterapeutti, Jalkaneuvola Fysiopaletti,Turku

Tasapainojalkine, yksilölliset tuet ja omatoiminen täsmäharjoittelu

 13:30 Life -lava, C-halli New Organics
 13:45 Hyvinvoinnin Lava, C-halli 6 vinkkiä toimivaan lantionpohjaan

Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutit Maria Jokela ja Mirka Katajisto/ Yhdessä Äitiys- ja perhepalvelut.

Lantionpohjan lihaksilla on koko kehon ja mielen hyvinvointiin perustavanlaatuinen merkitys. Siksi jokaisella naisella tulisi olla mahdollisuus löytää nämä piilossa olevat lihakset ja tietää, miten niistä parhaiten pitää huolta.  Emme tavoittele tiukkaa lantionpohjaa, koska siitä on enemmän haittaa kuin hyötyä. Mutta mitä sitten kannattaa tavoitella? Tule kuuntelemaan käytännönläheistä luentoamme, niin tiedät! Me kerromme kiertelemättä ja kaartelematta mitä sinun kannattaa huomioida pitäessäsi huolta koko kehosi perustuksesta.

 14:00 Kokoustila 3 Astangajooga

Osta lippu Yoga Play -tapahtumaan verkkokaupastamme ja ilmoittaudu sen jälkeen tunneille täältä.

Auli Hirvensalo

Astangajooga on oman hengityksen tahtiin tehtävä harjoitus, jossa liikkeet nivoutuvat virtaavaksi kokonaisuudeksi ja mieli tyyntyy keskittyneeseen tilaan.

Astangajoogaa pidetään usein fyysisesti vaativana harjoituksena, mutta se sopii kaikille kunnosta tai iästä riippumatta, koska astangajoogan asentosarjat ovat muunneltavissa kunkin omien tarpeiden mukaan. Tämän takia harjoitus saattaa yhtä hyvin viehättää niin entistä balettitanssijaa, kuin vaikka selkärankareuman kipujen kanssa kamppailevaa toimistotyöläistä. Jokainen harjoittelee omista lähtökohdistaan, ja tällöin kaikenlainen vertailu on hyödytöntä ja turhaa.

Parhaimmillaan astangaharjoitus tuo fyysisen harjoittelun mukanaan tuomien terveysvaikutusten lisäksi myös kokonaisvaltaisempaakin hyvinvointia ja tasapainoa elämään

Auli Hirvensalo aloitti astangajoogan vuonna 2003 Juha Javanaisen opastuksella. Auli on yksi astangajooga Turku ry:n perustajista ja opettaa salilla säännöllisesti. Omaa asanaharjoitustaan hän ylläpitää käymällä retriiteillä ja salillamme vierailevien opettajien kursseilla niin oppilaana että avustajana, sekä harjoittelemalla itse lähes päivittäin.

Muutokset mahdollisia

 14:00 Kokoustila 1-2 Method Putkisto Original

Osta lippu Yoga Play -tapahtumaan verkkokaupastamme ja ilmoittaudu sen jälkeen tunneille täältä.

Method Putkisto on Marja Putkiston kehittämä kehonhallinta ja –huoltomenetelmä, jonka avulla poistat kehosi kireyksistä ja vapaudut neutraaliin asentoon. Syvennät oman kehosi tuntemusta ja opit liikkumisen perusteiden hallintaa. Lisäät notkeutta, joustavuutta, liikkuvuutta, tasapainoa ja koordinaatiota. Virkistyt ja energiatasosi nousee. Menetelmä sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille. Tunti sisältää syvävenytysharjoitteita, syvähengitysharjoitteita, syväjumppaharjoitteita sekä kehon hahmottamiseen keskittyvän ja rentouttavan osuuden. Lue lisää: www.methodputkisto.com

Lisensoitu Method Putkisto ohjaaja Marjut Koch

Olen valmistunut Method Putkisto -ohjaajaksi vuonna 2006 ja ohjannut ryhmiä siitä lähtien.

Tunneilleni ovat tervetulleita kaikki, olitpa sitten liikunnan vasta-alkaja tai lajisi konkari. Erityistä kannustusta ja rohkaisevaa tukea haluan antaa niille, jotka eivät vielä koe itseään liikunnan harrastajana, mutta haluaisivat edistää hyvinvointiaan. Tunneillani ei suoriteta eikä kilpailla, vaan keskitytään omaan tekemiseen empatialla, huumoria unohtamatta.

Muutokset mahdollisia

 14:15 Life -lava, C-halli Kosteutta kuiville limakalvoille ja kutisevalle iholle

Juha Sihvonen, Valioravinto

Kukapa ei haluaisi nauttia nuorekkaasta ja kosteasta ihosta. Samoin ehjistä limakalvoista ja niiden myötä upeasta elämänlaadusta! Iho peittää ja suojaa koko kehomme ulkopintaa. Limakalvojen hyvinvointi tai kuivuus koetaan helposti silmissä, suussa, hengitysteissä ja intiimialueilla. Näitä kaikkia kehon alueita voi helliä suomalaisilla, kliinisesti tutkituilla öljylisillä; kaksoistyrniöljyllä ja mustaherukansiemenöljyllä. Hoidetaan kutisevan kuivat ja ärtyneet pinnat kuntoon kokonaisvaltaisesti luonnon luomilla ravintoaineilla. Juha Sihvonen, Oy Valioravinto Ab

 14:15 Hyvinvoinnin Lava, C-halli Suomijumppaa

Annasport

 14:45 Hyvinvoinnin Lava, C-halli Palauttava uni – Tie terveyteen

Natural Harmony, Uniliitto, Ritva Gluth.

Luennolla käsitellään unen merkitystä terveyteemme ja vinkkejä levolliseen ja palauttavaan uneen. Viimeisimmät tutkimustulokset ovat avanneet uutta tietoa unen merkittävästä roolista terveytemme ylläpitämisessä.

 15:00 Life -lava, C-halli Hiljainen tulehdus ja ravintoaineiden puutos – sairauksien syy?

Jarmo Hörkkö, terveystuoteasiantuntija, Pharma Nord

Pitkään jatkunut matala-asteinen tulehdus sekä vitamiinien ja hivenaineiden riittämätön saanti lisäävät ihmisen riskiä sairastua eri rappeutumissairauksiin.      Tätä voidaan torjua ruokavalio- ja elämäntapamuutoksilla sekä sopivilla ravintolisillä, jotka elvyttävät ja ylläpitävät elimistön terveyttä säilyttäviä toimintoja myös vanhemmalla iällä.

 15:00 Kokoustila 1-2 Hatha-jooga

Osta lippu Yoga Play -tapahtumaan verkkokaupastamme ja ilmoittaudu sen jälkeen tunneille täältä.

Hatha-Jooga, lempeästi tehtävää rauhoittavaa ja rentouttavaa joogaa

Lasse Aitokari on Suomen Joogaliiton jooganopettaja ja hän on opettanut joogaa 20 vuotta.

Muutokset mahdollisia

 15:00 Kokoustila 3 Restoratiivinen jooga, eli ”levon jooga”

Osta lippu Yoga Play -tapahtumaan verkkokaupastamme ja ilmoittaudu sen jälkeen tunneille täältä.

Saivosalmi Kirsi

Palauttava tunti, joka rauhoittaa hermostoa, elvyttää voimavaroja ja antaa tauon pysähtyä oman itsen äärelle. Keho tuetaan syvän tietoisen lepotilan edistämiseksi esim. huovilla ja tyynyillä. Asentoihin hiljennytään 5-20 minuutiksi eikä niissä ole tarkoitus tuntea venytystä. Tervetuloa kokeilemaan, jos haluat vaalia jaksamista ja palautua rasituksesta, jos unesi on heikkoa, voimavarat vähissä tai toivut sairauksista. Varustukseksi joustavat, pitkälahkeiset ja -hihaiset vaatteet sekä sukat.

Tunnin ohjaa Kirsi Saivosalmi, jolla on miltei 10 vuoden harjoittelukokemus restoratiivisesta joogasta. Kirsi on pätevöitynyt joogamuodon opettajaksi sen kehittäjiin lukeutuvan Judith Hanson Lasaterin koulutuksessa Lontoossa. Hänen johdollaan Kirsi on suorittanut jatkotason Advanced Relax and Renew® -opettajan opinnot. Kirsi opettaa yksityistunteja ja työpaikkajoogaa sekä avoimia viikkotunteja Joogakerttulissa.

Muutokset mahdollisia

 15:15 Hyvinvoinnin Lava, C-halli Asiantuntijaluento: Uudet sydänhoidot – paljon uusia mahdollisuuksia!

Ylilääkäri Antti Ylitalo, Tyks Sydänkeskus

Luennossa käsitellään uusia sydäntoimenpidehoitoja

 15:45 Life -lava, C-halli Sinulle aikuinen nainen

Aija Alhonen, Bioteekki.

Vaivaako sinua jokin näistä: puhti poissa, muisti pätkii,  ajatus ei luista, tekee mieli makeaa ja suolaista, päätä särkee, lihakset jumissa eikä unikaan tule ajallaan tai jokin muu ikävä vaiva.

Tule kuulemaan parhaat vinkit terveyteen ja hyvinvointiin!

 15:45 Hyvinvoinnin Lava, C-halli Asiantuntijaluento: Suut suukottelukuntoon

Pirjo-Riitta Mutta, suuhygienisti, Pihlajalinna Hammasklinikka

 16:00 Kokoustila 3 Äijäjooga

Äijäjooga sopii kaikille miehille. Helppoa ja rentouttavaa. Yksinkertaisia liikkeitä, jotka venyttävät ja voimistavat kehoa monipuolisesti. Keskittymis-, koordinaatio- ja tasapainoharjoituksia kilpailuvapaalla vyöhykkeellä. Opettelemme hengittämään tasaisemmin ja syvemmin. Tarkoitus ei ole seistä päällä vaan vakaasti ja vapaasti jaloilla. Vapautetaan vähitellen kehoa, mieltä ja hengitystä. Pitkä loppurentoutus. Ei uskontoa, ei mystiikkaa.

Äijäjoogan pääsyvaatimukset: Riittävän kankea – Lattia on alaspäin kurkottaessa pelottavan kaukana – Kyky hengittää sisään ja ulos – Halu kilpailuvapaaseen vyöhykkeeseen – Hiirilavantauti tai muu tietokonevamma – Hikoilun ja pakolla pusertamisen vierastaminen – Posketon uteliaisuus kokeilla kaikkea uutta – Sukupuoli: ÄIJÄ. Mitä jäykempi äijä, sen parempi. Jokainen tekee harjoitusta oman kehon tuntemusten mukaisesti, toinen vähemmän, toinen vähän enemmän. Ei ikärajaa. Ennakkotietoja tai kokemusta ei tarvita.

Veikko Tarvainen aloitti joogan 30 vuotta sitten kovan stressin purkamiseksi. Hän on toiminut joogaohjaana 20 vuotta. Koulutuksensa Veikko on saanut Suomen Joogaliitossa. Vuonna 2006 Veikko perusti äijäjoogan, koska mies oli vielä silloin hyvin harvinainen näky joogasalilla. Koko ajan hän on ohjannut joogaa myös naisille. Usein Veikko ohjaa seniorijoogaa. Hän ohjaa myös äijäjoogan voimakkaampaa versiota eli jäbäjoogaa. Ohjauksessaan Veikko korostaa rentoa, tietoista, hengityksen tahdissa tapahtuvaa harjoitusta.  Hän pitää usein pitkän loppurentoutuksen.

Osta lippu Yoga Play -tapahtumaan verkkokaupastamme ja ilmoittaudu sen jälkeen tunneille täältä. Muutokset mahdollisia

 16:00 Kokoustila 1-2 Shakta jooga

Osta lippu Yoga Play -tapahtumaan verkkokaupastamme ja ilmoittaudu sen jälkeen tunneille täältä.

Kaisa Rajalaakso

Shaktajooga on ikivanha, hellyydestään tunnettu joogamenetelmä, joka yllättää harjoittajansa kerta toisensa jälkeen tuomalla joukon hyötyjä ilman suorittamista ja rehkimistä. Joogatunnista seuraa virkeä, kirkas ja rentoutunut olo, joka pysyy.

Shaktajoogan Tasapainottava TriDosha-harjoitus tuo suoritusvapauden arjen keskelle. Harjoitus sopii kaikille ikään, kokoon tai sukupuoleen katsomatta. Se tehdään rauhallisesti, rentouttaen ja kuunnellen omaa kehoa. Harjoituksella haemme stressitöntä ja tasapainoista kehon ja mielen kokonaisuutta, joka ratkaisee ongelmat kuin itsestään.  Harjoituksen myötä joogasta tulee suuri nautinto ja antoisa matka, jonka avulla löydät koko potentiaalisi.

Kaisa Rajalaakso on Turun Shaktajoogakoulun yksi perustajista ja hän toimii siellä Shaktajooga -ohjaajana. Kaisalla on ennestään yli kymmenen vuoden astangajoogatausta, jonka jälkeen hän etsiytyi Shaktajoogan pariin, hakien rentoutumista ja arjen haasteista palautumista. Hänen mielestään Shaktajoogassa parasta on se, että ennestään vain fyysinen hyvä olo on muuttunut kehon ja mielen kokonaisuudeksi, juuri kuten traditionaaliset joogatekstit asian esittävätkin.

Muutokset mahdollisia

 11:00 Life -lava, C-halli Puhdas sisältä – Kaunis ulkoa

Oxytarm tuoteperhe Immitec

Onko sinulla vatsa tai suolisto-ongelmia – tule kuulemaan miten Oxytarm toimii!

Vatsan ja suoliston toiminnan merkitys on tärkeä ihmisen terveydelle ja hyvinvoinnille. Suoliston tehtävä on ylläpitää immuunipuolustusta, huolehtia vitaaliaineiden imeytymisestä elimistöön sekä poistaa kuona-aineita. Oxytarm sisältää magnesiumia ja bioflavonoideja. magnesiumia on käytetty suolistonpuhdistajana jo satoja vuosia.

 11:00 Kokoustila 3 Method Putkisto Pilates

Osta lippu Yoga Play -tapahtumaan verkkokaupastamme ja ilmoittaudu sen jälkeen tunneille täältä.

Method Putkisto Pilates on kehonhallinta- ja voimistelumenetelmä, jonka tavoitteena on vahva ja toiminnallinen keskivartalo. Menetelmä vahvistaa ryhtiä ylläpitäviä lihaksia sekä opettaa tarkkaa liikkeiden koordinaatiota ja kehon hallintaa. Pilateksen ydin on 1900-luvun alussa Joseph Pilateksen kehittämä Klassinen repertuaari. MP Pilates on Marja Putkiston edelleen kehittämä menetelmä, jossa harjoitteet tehdään progressiivisesti rakentaen ja omaa kehoa kuunnellen.

Lisensoitu Method Putkisto Pilates ohjaaja Monica Pohjatalo

Valmistuin Method Putkisto Pilates –ohjaajaksi vuonna 2016. Olin löytänyt Method Putkiston muutamaa vuotta aiemmin ja sen avulla kuntoutin omaa kehoani ryhtiä parantamalla. Omasta kokemuksesta tiedän mitä ongelmia toimisto- ja päätetyöskentely voi aiheuttaa keholle ja Method Putkisto Pilates toimiikin tälle työlle hyvänä vastapainona. Ohjaajana olen rauhallinen, mutta kannustava ja haluan rakentaa asiakkaiden kanssa perustaa huolella ja tutkien. Toisaalta omaa kehoa on hyvä välillä haastaa!

Muutokset mahdollisia

 11:00 Kokoustila 3 Taiji

Osta lippu Yoga Play -tapahtumaan verkkokaupastamme ja ilmoittaudu sen jälkeen tunneille täältä.

Aleksi Lehtola

Tutustumme taijin perusperiaatteisiin sekä liikesarjan alkuun. Etsimme samalla aktiivista rentoutta ja virtaavaa liikettä.  ITCCA Turku opettaa Alkuperäisen Yang-tyylin taijia, joka koostuu sarjasta hitaita, pyöreitä ja pehmeitä liikkeitä, joilla on juurensa ikivanhassa itsepuolustustaidossa. Yhdessä qigongin kanssa se tasapainottaa ja vahvistaa harrastajansa elinvoimaa.

Taiji ja qigong

  • Edistävät terveyttä ja hyvinvointia
  • Parantavat keskittymiskykyä ja kehotietoisuutta
  • Lisäävät harmoniaa, iloa ja sisäistä voimaa
  • Sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille

Muutokset mahdollisia

 11:15 Hyvinvoinnin Lava, C-halli Asiantuntijaluento: Elintavat ja sepelvaltimot – mitä uutta?

Apulaisprofessori Antti Saraste, Tyks Sydänkeskus

Euroopan Kardiologisen Seuran uudet suositukset sepelvaltimotaudin diagnostiikasta ja hoidosta.

 11:45 Life -lava, C-halli Hiljainen tulehdus ja ravintoaineiden puutos – sairauksien syy?

Jarmo Hörkkö, terveystuoteasiantuntija, Pharma Nord

Pitkään jatkunut matala-asteinen tulehdus sekä vitamiinien ja hivenaineiden riittämätön saanti lisäävät ihmisen riskiä sairastua eri rappeutumissairauksiin.      Tätä voidaan torjua ruokavalio- ja elämäntapamuutoksilla sekä sopivilla ravintolisillä, jotka elvyttävät ja ylläpitävät elimistön terveyttä säilyttäviä toimintoja myös vanhemmalla iällä.

 11:45 Hyvinvoinnin Lava, C-halli 6 vinkkiä toimivaan lantionpohjaan

Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutit Maria Jokela ja Mirka Katajisto/ Yhdessä Äitiys- ja perhepalvelut.

Lantionpohjan lihaksilla on koko kehon ja mielen hyvinvointiin perustavanlaatuinen merkitys. Siksi jokaisella naisella tulisi olla mahdollisuus löytää nämä piilossa olevat lihakset ja tietää, miten niistä parhaiten pitää huolta.  Emme tavoittele tiukkaa lantionpohjaa, koska siitä on enemmän haittaa kuin hyötyä. Mutta mitä sitten kannattaa tavoitella? Tule kuuntelemaan käytännönläheistä luentoamme, niin tiedät! Me kerromme kiertelemättä ja kaartelematta mitä sinun kannattaa huomioida pitäessäsi huolta koko kehosi perustuksesta.

 12:00 Kokoustila 3 AcroYoga

Timo Kurvi

Osta lippu Yoga Play -tapahtumaan verkkokaupastamme ja ilmoittaudu sen jälkeen tunneille täältä.

Muutokset mahdollisia

 12:00 Kokoustila 3 Yin Jooga

Osta lippu Yoga Play -tapahtumaan verkkokaupastamme ja ilmoittaudu sen jälkeen tunneille täältä.

Jouni Hallikainen, Yin Jooga

Yoga Nordicin Yin Jooga special: Metallielementti

Tämä messuille suunniteltu erikoistunti esittelee monipuolisesti yinjoogan hienouksia ja se on räätälöity vain tätä tapahtumaa silmällä pitäen. Kaiken turhan ajattelun leikkaavalla tunnilla pitkiin anatomisiin avauksiin yhdistyvät täydellisessä harmoniassa kiinalaisen lääketieteen viisaus, taolaisen filosofian syvyys sekä meditatiiviset mielen tyhjennystekniikat.

Jouni Hallikaisen voit tavata Yoga Nordicin hienolla Turun studiolla niin viikkotunneilla kuin opettajakoulutuksissa. Jouni on erikoistunut etenkin yinjoogan saloihin ja hänen intohimonsa tuon joogasuuntauksen suhteen on poikinut myös kirjan “Yinjooga & olemisen taito”. Yinjoogan lisäksi Jouni opettaa viikoittain myös erilaisia hot yoga -tunteja ja pitää syventäviä workshopeja.

Muutokset mahdollisia

 12:15 Hyvinvoinnin Lava, C-halli Riitänkö minä? -Avain vahvempaan itsetuntoon

Elämyspuu Oy

Eevi Teittisen ja Jonna Tähtisen luennolta saat työkaluja ja voimavaroja oman hyvinvointisi ja arkesi tueksi. Luennolla yhdistyvät niin fyysinen, kuin henkinenkin jaksaminen ja tarjoamme uusia näkökulmia ja oivalluksia omaan elämääsi. Vastaamme ikuisuus kysymykseen: Riitänkö minä?

Eevi Teittinen on pitkäaikainen hyvinvointivaikuttaja niin liikunnan, kuin ravitsemuksenkin saralla. Näitä täydentämään Eevin ja Jonnan yritys Elämyspuu tarjoaa henkistä kasvua ja hyvinvointia kokonaisvaltaisen tasapainon löytämiseen.

 12:30 Life -lava, C-halli Stressikierre sekoittaa elimistön

Outi Häkkinen, fytonomi, Harmonia

Stressin vaikutukset näkyvät ja tuntuvat sekä kehossa että mielessä. Tule kuulemaan tutkimukseen ja perinteeseen nojaavasta uuden ajan ravintolisästä, jolla voit helpottaa stressistä palautumista ja edistää jaksamistasi arjessa. Näillä eväillä on helpompaa päästä elämäntaparemontin alkuun!

Outi Häkkinen on luontaistuotealan rautainen ammattilainen. Hänellä on monipuolinen kokemus niin terveystuotekauppiaana kuin alan järjestö- ja koulutustoiminnastakin. Kasvilääkintä ja terveyden edistäminen ovat lähellä hänen sydäntään. Hänen luontaistuotekaupaltaan asiakkaat hakivat usein helpotusta stressin tai sen lieveilmiöiden helpottamiseen.  Ayurveda-opintojen myötä vastaanottotyö ja kouluttaminen ovat painottuneet entistä enemmän ennaltaehkäisevän elämäntapaohjauksen suuntaan.

 12:45 Hyvinvoinnin Lava, C-halli Syömisen ilo

Olen Päivi Haarte, ravintoterapeutti / Ravintoneuvonta PH-balanssi ja Yhdessä äitiys-ja perhepalvelut.

Syömisestä on tehty niin vaikeaa nykyään ja koemme erilaisia negatiivisia tunteita, kuten syyllisyyttä, syödessämme. Mitä jos kokisimmekin iloa? Miten se vaikuttaa meihin? Tule kuulemaan syömisen ilosta.

 13:00 Kokoustila 3 Astanga jooga

Osta lippu Yoga Play -tapahtumaan verkkokaupastamme ja ilmoittaudu sen jälkeen tunneille täältä.

Anton Nordqvist

Astangajooga on oman hengityksen tahtiin tehtävä harjoitus, jossa liikkeet nivoutuvat virtaavaksi kokonaisuudeksi ja mieli tyyntyy keskittyneeseen tilaan. Astangajoogaa pidetään usein fyysisesti vaativana harjoituksena, mutta se sopii kaikille kunnosta tai iästä riippumatta, koska astangajoogan asentosarjat ovat muunneltavissa kunkin omien tarpeiden mukaan. Tämän takia harjoitus saattaa yhtä hyvin viehättää niin entistä balettitanssijaa, kuin vaikka selkärankareuman kipujen kanssa kamppailevaa toimistotyöläistä. Jokainen harjoittelee omista lähtökohdistaan, ja tällöin kaikenlainen vertailu on hyödytöntä ja turhaa.

Parhaimmillaan astangaharjoitus tuo fyysisen harjoittelun mukanaan tuomien terveysvaikutusten lisäksi myös kokonaisvaltaisempaakin hyvinvointia ja tasapainoa elämään

Aloittanut joogan harjoittamisen 2001 ja astangasta tullut pääharjoitus 2005. Opiskellut eri opettajien johdolla suomessa ja ulkomailla, opettajakoulutuksessa vuodesta 2008 lähtien lähimmän opettajansa Frank Kappasin ohjauksessa. Ohjannut tunteja säännöllisesti 2009 alkaen Porissa, Tampereella ja Turussa, 2011 alkaen pääsääntöisesti turun astangajoogakoululla. Vipassana-meditaatio osana harjoitusta 2016 lähtien. Yksi astangajooga turku ry:n perustajista 2018.

Muutokset mahdollisia

 13:00 Kokoustila 1-2 Lempeä Hathajooga

Osta lippu Yoga Play -tapahtumaan verkkokaupastamme ja ilmoittaudu sen jälkeen tunneille täältä.

Jaana Sandelin, Turun joogayhdistys

Lujan lempeä hathajooga-tunnilla opetellaan rentoutumista ja tutustutaan Suomen joogaliiton (SJL) opettaman hathajoogan perusliikkeisiin, asentoihin ja omaan hengitykseen, ja harjoitellaan liikkeiden ja hengityksen yhdistämistä. Helppoja liikkeitä tehdään selin- ja päinmakuulla, seisten ja istuen. Hitaasti ja keskittyen tehty harjoitus parantaa keskittymiskykyä ja rauhoittaa mieltä. Mieli on nopea, keho hidas! Liikkeet vetreyttävät kehoa ja vaikuttavat kokonaisvaltaisesti kehon ja mielen hyvinvointiin. Tämä jooga sopii hyvin stressaantuneelle, joka kaipaa rauhoittumista ja hellittämistä. Kaikki suorittaminen jää salin ulkopuolelle, olet täysin läsnä tässä ja nyt. Tämä sopii myös sinulle, jolla on ongelmia ja/tai jäykkyyttä selässä ja nivelissä. Tämä jooga helpottaa myös ikääntymiseen liittyviä vaivoja.

Tunnin alussa rentoudutaan ja virittäydytään harjoitukseen, jonka jälkeen kehoa lämmitellään ja valmistellaan monipuolisesti, jotta löytyisi valmius pysähtyä hetkeksi jooga-asentoihin. Lyhyen paluuosion jälkeen hiljennytään vastaanottamaan koko harjoituksen vaikutuksia selinmakuulla ja/tai istuen.

Ota mukaan oma joogamatto ja viltti. Taso: kevyt

Muutokset mahdollisia

 13:15 Life -lava, C-halli Vuoristorata nimeltä Naisen Elämä ja sen eri vaiheista selviäminen

Leena Sarvi, Hankintatukku

Apuna elämän mittaisella matkallasi kotimaisen Hankintatukku Oy lisäravinteet. Luennon kuulijoiden kesken arvotaan 3 Hankintatukun tuotepalkintoa.

 13:15 Hyvinvoinnin Lava, C-halli FasciaMethod -esittelytunti

Tunti on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. Tunnissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Näkökulma on kuntouttava sisältäen harjoitteita yleisimpiin tuki- ja liikuntaelinoireisiin.  FasciaMe soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan. fysioterapeutti Mirka Katajisto

 13:30 Osasto C/68 Työpaja: Terapiakorteilla ratkaisuun

Cup of Therapy, osasto C68

Työpaja kestää tunnin ja sen aikana opitaan erilaisia konkreettisia menetelmiä, kuinka terapeuttisia kortteja voidaan hyödyntää itsereflektion ja ongelmanratkaisukyvyn vahvistamiseksi.

 14:00 Life -lava, C-halli Vegerauta ja ferritiini (varastorauta)

Helge Varis, Natura Media.

Veriarvot nousuun kasvivoimalla. Turvallinen ja vatsaystävällinen tapa kohentaa yleistä hyvinvointia.  Tehokas apu anemiaan, uupumukseen ja väsymykseen. Näistä ja monista muista PIDOLAATTI RAUDAN hyödyistä kuulet lisää luennollamme.

Tervetuloa!

 14:00 Hyvinvoinnin Lava, C-halli Suomijumppaa

Annasport

 14:00 Kokoustila 3 Anna Strazdina

Yoga Play:n sunnuntaipäivässä liikutaan, hengitellään, vahvistetaan ja venytellään yhdessä! Voit saapua kumppanisi, ystäväsi tai vaikka sukulaisesi kanssa. Harjoitus sopii kaiken tasoisille ja etenee sen verran rauhallisesti, että uudetkin joogit pysyvät mukana.

Anna on joogaopettaja ja joogahieroja, jonka opetuksessa korostuvat oman kehon kuuntelu ja huonohko huumori. Anna ohjaa kaiken tasoisia ryhmiä Turussa, sekä järjestää retriittejä saaristossa ja ulkomailla. Annan kanssa lisää hassuttelemaan pääsee parijoogan ja muiden tuntien osalta Pure MOVElla.

Osta lippu Yoga Play -tapahtumaan verkkokaupastamme ja ilmoittaudu sen jälkeen tunneille täältä.

Muutokset mahdollisia

 14:00 Kokoustila 1-2 Qigong

Osta lippu Yoga Play -tapahtumaan verkkokaupastamme ja ilmoittaudu sen jälkeen tunneille täältä.

Teemme perinteisiä qigong-harjoituksia, jotka avaavat kehoa, vapauttavat hengitystä sekä rauhoittavat mieltä.

ITCCA Turku opettaa Alkuperäisen Yang-tyylin taijia, joka koostuu sarjasta hitaita, pyöreitä ja pehmeitä liikkeitä, joilla on juurensa ikivanhassa itsepuolustustaidossa. Yhdessä qigongin kanssa se tasapainottaa ja vahvistaa harrastajansa elinvoimaa.

Taiji ja qigong

  • Edistävät terveyttä ja hyvinvointia
  • Parantavat keskittymiskykyä ja kehotietoisuutta
  • Lisäävät harmoniaa, iloa ja sisäistä voimaa
  • Sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille

Muutokset mahdollisia

 14:30 Hyvinvoinnin Lava, C-halli Asiantuntijaluento: Veitsellä virkeäksi

Tarja Niemi, plastiikkakirurgian erikoislääkäri, Pihlajalinna

 14:45 Life -lava, C-halli Sinulle aikuinen nainen

Aija Alhonen, Bioteekki.

Vaivaako sinua jokin näistä: puhti poissa, muisti pätkii,  ajatus ei luista, tekee mieli makeaa ja suolaista, päätä särkee, lihakset jumissa eikä unikaan tule ajallaan tai jokin muu ikävä vaiva.

Tule kuulemaan parhaat vinkit terveyteen ja hyvinvointiin!

 15:00 Kokoustila 1-2 DANAKOSHA LING

TULKU DAKPA RINPOCHE

Osta lippu Yoga Play -tapahtumaan verkkokaupastamme ja ilmoittaudu sen jälkeen tunneille täältä.

Muutokset mahdollisia

 15:00 Hyvinvoinnin Lava, C-halli Uudenlaiset ratkaisut askelkipuihin ja vaikeutuneeseen kävelyharrastukseen

Jarmo Kari, jalkaspesialisti/ fysioterapeutti, Jalkaneuvola Fysiopaletti,Turku

Tasapainojalkine, yksilölliset tuet ja omatoiminen täsmäharjoittelu.

 15:00 Kokoustila 3 Flow Yoga + äänimaljat

Osta lippu Yoga Play -tapahtumaan verkkokaupastamme ja ilmoittaudu sen jälkeen tunneille täältä.

Jonna Nykänen

Flowjooga on hidas ja virtaava harjoitus, jossa pyritään avaamaan ja vahvistamaan kehoa. Etsimme kehoon ja mieleen tilaa oman kehon luonnollisia rajoja hellästi venytellen. Tunti sisältää seisten ja istuen sekä lattiantasolla tehtäviä asanoita, sekä lyhyen meditaatiohetken. Pitkä savasana äänimaljarentoutuksen kera viimeistelee tämän kehoa voimistavan ja mieltä rauhoittavan tunnin. Tunti sopii hyvin jo hieman joogaa aiemmin tehneille ja rauhallisesta, mutta tuntuvasta harjoituksesta nauttiville.

Tunnin ohjaa Jonna Nykänen, jolla on vankka dynaamisen harjoittelun pohja astangajoogasta 2000-luvun alusta alkaen. Astanga- ja yinjoogakoulutuksen lisäksi Jonnalla on hengitysohjaajan ja äänimaljahoitajan koulutukset. Jonnan tuntien tunnelmassa näkyvät meditatiivisuus, hengityksen roolin korostaminen, yksilöllisen harjoituksen tukeminen sekä stressinhallinta. Jonna opettaa Joogakerttulissa mm. flowjoogaa, yinjoogaa ja stressinhallinnan kursseja, sekä yksityistunteja ja -ryhmiä.

Muutokset mahdollisia

 15:30 Life -lava, C-halli Terveyttä ja kauneutta iholle – Bio-Beauty

Jarmo Hörkkö, terveystuoteasiantuntija, Pharma Nord

Bio-Beauty on ravintolisä, joka sisältää ravintoaineita, jotka tukevat ihon, hiusten ja kynsien pysymistä normaaleina. Sen vitamiinit, hivenaineet ja kasviuutteet kuten seleeni, C-vitamiini, sinkki, biotiini ja peltokorteuute tukevat ihoon, kynsiin ja hiuksiin vaikuttavia biologisia prosesseja. C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista, mikä on tärkeää ihon joustavuuden ja kestävyyden kannalta.

 16:00 Kokoustila 3 Vinyasa Flow

Osta lippu Yoga Play -tapahtumaan verkkokaupastamme ja ilmoittaudu sen jälkeen tunneille täältä.

Jarno Vuorenmaa

Vinyasa Flow on energistä, voimakasta ja virkistävää joogaa. Hengitys johdattaa asanoita ja liikkeet tehdään hyvässä ”flowssa”. Joogatunnilla nostetaan kehon sisäistä lämpöä ja siirrytään kohti voimaa ja tasapainoa haastaviin asanoihin. Tunnilla haastetaan niin keho kuin mielikin.

Joogaan tutustuin ensimmäisen kerran vuonna 2013. Olin juuri aloittanut syvähengityskoulutuksen (hengitysterapeutti). Jooga ohjaajaksi valmistuin kesällä 2017, Happy Jack Yoga joogaopettaja RYT 200h, Espanja, 2017Happpy Jack Yoga joogaopettaja RYT 300h, 2017 – 2018, näiden lisäksi ohjaan myös naurujoogaa.

Muutokset mahdollisia

 16:00 Kokoustila 1-2 Shakta Jooga

Osta lippu Yoga Play -tapahtumaan verkkokaupastamme ja ilmoittaudu sen jälkeen tunneille täältä.

Shaktajooga on ikivanha, hellyydestään tunnettu joogamenetelmä, joka yllättää harjoittajansa kerta toisensa jälkeen tuomalla joukon hyötyjä ilman suorittamista ja rehkimistä. Joogatunnista seuraa virkeä, kirkas ja rentoutunut olo, joka pysyy.

Shaktajoogan Tasapainottava TriDosha-harjoitus tuo suoritusvapauden arjen keskelle. Harjoitus sopii kaikille ikään, kokoon tai sukupuoleen katsomatta. Se tehdään rauhallisesti, rentouttaen ja kuunnellen omaa kehoa. Harjoituksella haemme stressitöntä ja tasapainoista kehon ja mielen kokonaisuutta, joka ratkaisee ongelmat kuin itsestään.  Harjoituksen myötä joogasta tulee suuri nautinto ja antoisa matka, jonka avulla löydät koko potentiaalisi.

Kaisa Rajalaakso on Turun Shaktajoogakoulun yksi perustajista ja hän toimii siellä Shaktajooga -ohjaajana. Kaisalla on ennestään yli kymmenen vuoden astangajoogatausta, jonka jälkeen hän etsiytyi Shaktajoogan pariin, hakien rentoutumista ja arjen haasteista palautumista. Hänen mielestään Shaktajoogassa parasta on se, että ennestään vain fyysinen hyvä olo on muuttunut kehon ja mielen kokonaisuudeksi, juuri kuten traditionaaliset joogatekstit asian esittävätkin.

Muutokset mahdollisia